Rongorongo

1. ate kararehe
He huaora A te ate kararehe, he huaora pai mo te kiri.Ka taea e ia te pupuri i te kiri makuku me te whakatairanga i nga makawe hauora.Mena kei te pirangi koe ki te whangai, e taunaki ana kia hoatu e te rangatira te ate kararehe kuri kia kotahi, kia rua ranei i te wiki, ka taea te hoatu ate heihei, ate poaka, aha atu.

2. Kāreti
Ko te karoti he taonga nui ki te β-carotene, ka taea te huri hei huaora A ka uru ki nga kuri, he painga ki te hauora o nga makawe.Ka taea hoki e te karoti te whakapai ake i te ahua o te kanohi o te kuri.Mena he mate kanohi te kuri, kua heke ranei nga kanohi tawhito, ka taea e koe te kai etahi karoti.I tua atu, ko te karotene he ngako-wairewa.He pai ake ma te rangatira te tapahi i nga karoti kia iti, ka parai ki te hinu, kia pai ake ai te kurī ki te tango i nga matūkai.

3. Hua toene

He maha nga rangatira kua rongo mo tenei mea ngaro iti.Hoatu ki to kuri he iti toene hua manu, kia kore koe e whakawhirinaki ki te paura whakapaipai.He nui te hua o te hua manu ki te lecithin, a, kua whakanuia te hua o te hua whakapaipai makawe o te lecithin e nga momo hua hauora whakapaipai makawe, na te kai i te iti toene hua manu ka pai ake te raru o te kiri kuri me te tipu o nga makawe.Heoi, ki te kino te puku o te kurī, ka tūtohu kia kaua e kai i nga wa katoa.

4. Te hinu oriwa
Ahakoa ko te kai i te hinu soya me te hinu putirā ka taea hoki te tiaki i te kiri o te kurī, hei whakataurite, ko te hinu oriwa te iti rawa o te ngako i waenga i nga hinu kai, a, kaore i te ngawari te taumaha o nga kuri i muri i te kai.Ka taea e te hinu oriwa te whakapakari i te kaha pupuri wai o te kiri o te kuri, te tiaki i te kiri me te whakapai ake i te kounga o nga makawe.

5. Haramona, hinu ika
He nui te kai o te Salmon, he nui te waikawa omega fatty me te huaora D, ehara i te mea he painga noa ki te whakapaipai i nga makawe, engari ka awhina ano i te mamae o te mate pukupuku i roto i nga kuri.Ka taea e te rangatira te tunu i te hamana mo nga kuri kotahi i te wiki, engari kia tupato ki te tunu pai kia kore ai e pangia e te pirinoa ki te kore e maa te whakahaere.

I tua atu i te kai, ko te kawe i to kuri ki waho ki te whakakorikori tinana me te whakamakuku i te ra ka tino painga ki nga makawe o te kuri.Me pehea te tiaki i te koti o to kuri?

Petnessgo.com